Corrida : o desporto e a saúde

Para se iniciar na corrida, apenas é necessário ter roupas folgadas para que esteja confortável para a prática desportiva e uns ténis desportivos que lhe permitam sentir-se confortável. Para prevenir futuras lesões, eles devem ser maleáveis (nem muito duros nem muito moles) e com um peso moderado (leves).

Antes de começar qualquer prática desportiva, comece por aquecer os músculos do corpo com simples exercícios de aquecimento. Assim dessa forma, os músculos acabam por aquecer, prevenindo o aparecimento de lesões.

Para além de ser acessível a todas as bolsas, vai permitir gastar calorias acumuladas e também desfrutar da natureza/ambiente envolvente.

A prática de exercício físico tem muitas vantagens.

A saber:

1.   Favorece o sono: segundo alguns estudos americanos, ao praticar corrida, irá notar que dormirá mais descansado(a).

2.   Torna o coração mais resistente: quando se pratica exercício físico, monitoriza-se as quantidades de gorduras ou lípidos que se encontram no organismo, defendendo-o de igual forma contra possíveis enfermidades que podem atacar o coração, tornando o coração mais resistente ao esforço/desgaste.

         O atleta/praticante de exercício físico desenvolve             aos poucos uma maior capacidade de incorporar             oxigénio nos seus pulmões (a pessoa irá respirar             melhor uma vez que a caixa torácica irá aumentar           de volume, conduzindo a uma maior oxigenação).                                                                                              

                                                

3.   Contribui para um equilíbrio no humor: ao correr, irá provocar o aumento de um neurotransmissor chamado dopamina. Quando se exercita o corpo, sentimos prazer, sensações agradáveis inundam o nosso corpo.

O exercício físico também vai contribuir para uma maior clareza mental/ raciocínio mais rápido, uma vez que a produção de serotonina vai ser aumentada. A serotonina está relacionada com momentos agradáveis, bem-estar.

Ao correr, irá diminuir drasticamente os níveis de stress que se acumulam diariamente nas actividades quotidianas.

4.   Torna os músculos mais definidos: a flacidez irá reduzir e os músculos vão ficar mais desenvolvidos, mais definidos.

Certas regiões do corpo que têm depósitos de gordura mais acentuados vão beneficiar com o esforço físico, ficando o corpo com uma aparência mais bonita.

5.  1.   Os ossos ganham mais resistência: ao correr e ao exercitar o corpo contra o solo, tudo isso vai contribuir para que os ossos fiquem mais saudáveis e robustos. Não se deve descurar a utilização de calçado adequado à prática desportiva. A corrida deve ser sempre um momento de prazer e nunca uma actividade que provoca dor/sofrimento.

6.   Protege o organismo contra enfermidades: a corrida vai contribuir para o não aparecimento da diabetes, uma vez que os vasos sanguíneos vão estar saudáveis, sem qualquer tipo de obstrução, facilitando dessa forma o movimento normal da glicose pelo corpo. A glicose é uma das principais fontes de energia que utilizamos nas actividades do dia-a-dia.

Pensamento da semana

“ Nunca julgue ninguém… A pedra que hoje é atirada por você contra alguém é a mesma pedra que você encontrará no seu caminho amanhã.”

(Autor desconhecido)

                           

                               

Crenças Budistas para compreendermos melhor o sentido da existência

1.   Todos os seres humanos procuram a felicidade e tentam encontrá-la nos mais variados locais. O grande obstáculo é saberem como alcançá-la e depois de alcançá-la compreenderem o real benéfico de se viver em plenitude.

2.   Devemos trabalhar todos os dias para sermos melhores pessoas, quer em situações em que lidemos com pessoas nossas conhecidas como quando temos que interagir com pessoas que surgem na nossa vida. É a maior tarefa que podemos ter nas nossas mãos e também a mais enriquecedora/gratificante.

3.   Emoções negativas que se apoderam do nosso estado de espírito e nos tornam pessoas amarguradas e de mal com todos e com a vida. Como exemplo, pode-se referir o medo, o apego a coisas ou pessoas, o ódio, etc. Devemos saber ultrapassar essas situações e não sermos dominados por essas forças inferiores da natureza humana.

4.   Ao compreendermos que as coisas nem sempre são tão lineares como as concebemos, podemos um dia compreender a realidade que nos rodeia, longe da confusão mental que não nos deixa ir mais além. Analisando as coisas numa perspectiva mais calma, lidamos melhor com as várias situações do dia-a-dia (floresce em nós a sabedoria que nos permite estarmos mais atentos aos acontecimentos.)

5.   Devemos corrigir diariamente as nossas emoções e atitudes e transformá-las em acontecimentos equilibrados / potenciar os momentos de paz e positividade. O nosso corpo e mente irão agradecer.

6.   Não devemos agir/reagir por impulso. Emoções como o ódio ou cobiça, acarretam consigo ambientes de negatividade e desequilíbrio energético, conduzindo à infelicidade. Devemos treinar o nosso corpo na arte do relaxamento, pensar em termos globais e não parciais (os prós e contras) e actuar dentro dos limites do que deve ser correcto fazer/agir. Em duas palavras: agir sabiamente.

7.   Projectamos fantasias sobre a forma como os outros são ou como deveriam ser para satisfazerem as nossas necessidades egóicas. Quando compreendemos que julgamos os outros baseados em falsos parâmetros/conceitos e isso conduz a equívocos e discussões/conflitos, mudamos o foco e os problemas que outrora causávamos a nós próprios e aos outros, começam a desvanecer.

8.   Por mais que queiramos pensar o contrário, todos dependemos de todos. No fim de contas, não somos uma ilha. Ao compreendermos que não somos seres isolados do mundo mas que vivemos dentro de um espaço mais abrangente, o nosso coração fica mais leve, a mente mais receptiva à vida, conduzindo a uma maior compreensão do real significado dos outros no mundo, trazendo com isso um estado de felicidade.

9.   Ambientes onde se respira amor, compreensão e tolerância para com o seu semelhante, criam atmosferas favoráveis a estados de relaxamento, resultando em estados de felicidade. Como tudo na vida, se forem aprendidas certas regras básicas, de início podem até serem mecânicas, mas com o tempo ficam agregadas ao nosso Adn e passam a ser parte de nós (desenvolvemos/criamos sementes para o futuro).

10.    A felicidade conquista-se a cada momento, a cada segundo. Saiba desfrutar dela sózinho e em companhia dos outros.

           

Pensamento da semana

“Um dos maiores paradoxos desta vida é que a humildade é o melhor caminho para alcançar a grandeza.”

(Autor desconhecido)