Corrida : o desporto
e a saúde
Para
se iniciar na corrida, apenas é necessário ter roupas folgadas para que esteja
confortável para a prática desportiva e uns ténis desportivos que lhe permitam
sentir-se confortável. Para prevenir futuras lesões, eles devem ser maleáveis
(nem muito duros nem muito moles) e com um peso moderado (leves).
Antes
de começar qualquer prática desportiva, comece por aquecer os músculos do corpo
com simples exercícios de aquecimento. Assim dessa forma, os músculos acabam
por aquecer, prevenindo o aparecimento de lesões.
Para
além de ser acessível a todas as bolsas, vai permitir gastar calorias
acumuladas e também desfrutar da natureza/ambiente envolvente.
A
prática de exercício físico tem muitas vantagens.
A
saber:
1.
Favorece
o sono: segundo alguns estudos americanos, ao praticar corrida, irá notar que
dormirá mais descansado(a).
2.
Torna
o coração mais resistente: quando se pratica exercício físico, monitoriza-se as
quantidades de gorduras ou lípidos que se encontram no organismo, defendendo-o
de igual forma contra possíveis enfermidades que podem atacar o coração, tornando
o coração mais resistente ao esforço/desgaste.
O atleta/praticante de exercício físico
desenvolve aos poucos uma maior capacidade de incorporar oxigénio nos seus
pulmões (a pessoa irá respirar melhor uma vez que a caixa torácica irá aumentar de volume, conduzindo a uma maior oxigenação).
3.
Contribui
para um equilíbrio no humor: ao correr, irá provocar o aumento de um
neurotransmissor chamado dopamina. Quando se exercita o corpo, sentimos prazer,
sensações agradáveis inundam o nosso corpo.
O exercício físico também vai
contribuir para uma maior clareza mental/ raciocínio mais rápido, uma vez que a
produção de serotonina vai ser aumentada. A serotonina está relacionada com
momentos agradáveis, bem-estar.
Ao correr, irá diminuir drasticamente os
níveis de stress que se acumulam diariamente nas actividades quotidianas.
4.
Torna
os músculos mais definidos: a flacidez irá reduzir e os músculos vão ficar mais
desenvolvidos, mais definidos.
Certas regiões do corpo que têm
depósitos de gordura mais acentuados vão beneficiar com o esforço físico, ficando
o corpo com uma aparência mais bonita.
5. 1.
Os
ossos ganham mais resistência: ao correr e ao exercitar o corpo contra o solo,
tudo isso vai contribuir para que os ossos fiquem mais saudáveis e robustos.
Não se deve descurar a utilização de calçado adequado à prática desportiva. A
corrida deve ser sempre um momento de prazer e nunca uma actividade que provoca
dor/sofrimento.
6.
Protege
o organismo contra enfermidades: a corrida vai contribuir para o não
aparecimento da diabetes, uma vez que os vasos sanguíneos vão estar saudáveis,
sem qualquer tipo de obstrução, facilitando dessa forma o movimento normal da
glicose pelo corpo. A glicose é uma das principais fontes de energia que
utilizamos nas actividades do dia-a-dia.
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